え！？甘いもの食べてもいいの？

みなさん！！

突然ですが！！

ダイエット中って無性に甘いものを食べたくありませんか？？

目の前に、あまーーい砂糖たっぷりかかった

ドーナツだったり、

アイスクリームたっぷりのパフェ

思わず、頬貼っちゃいますよねー！！

なんたって、美味しいですもんね！！

でも、食べる前に

［今食べても大丈夫かな？？］

［この時間食べたらデブだよなーー］

しかし、あなたは

躊躇するも、必ず食べてしまいます。

食べてる間は、幸せの絶頂

至福のひと時です。

しかし、翌朝

お腹を見ると、脂肪たっぷりのお腹です。

［またやってしまった…］

そう、後悔するも、

また夜には同じことを繰り返してしまいます。

気がつくと、以前入っていたズボンも入らなくなり

もう太りすぎて手遅れでした。

そうは、なりたくはないですよね！！

今日から、あることを実践すれば、

毎日お腹を気にせず

デザートやあまーーいものを

いっぱい食べることができます！！

気にせず食べれることは、

ストレスなく、生活でき

ストレスがないと、ポジティブになります。

ポジティブになると、仕事がうまくいきます。

仕事がうまくいくと、自信がつきます！！

自信がつくと、その自信は身体にもでるので

自然と痩せることができます。

好きなものを食べることができ、

痩せれるなんて、こんな幸せなこと

ありませんよね！！

それは、食べる時間帯を変えることです！！

普段食べてる、時間帯を見直してください！！

太らない時間帯はズバリ

おやつの時間の3時です！！

この時間にするだけで

太りにくくなります。

お昼の3時というのは、

人間の中で一番代謝が高く、脂肪が

つきにくいのです！！

なので、この時間に食べれば

太らないということになります。

是非みなさんも

試してみてくださいね！！

本日も読んでいただきありがとうございました！！

毎日焼肉食べたいけど……

みなさん！

焼きたての、お肉をお口いっぱいに頬ばって

ご飯と一緒にかきこみたいですよね！！

でも、ダイエット中だから、無理……

そんなことないです！！

じつは、食べ方によっては焼肉で

ダイエットできるです！

脂身のお肉を焼くことで

大幅なカロリーダウンはできます。

焼肉でとにかくダイエット

するのには手順があります！！

まずは最初にキムチを食べましょう！！

キムチには、カプサイシンという

脂肪燃焼効果のものが含まれています。

次に、スープを飲みましょう！！

特にわかめスープがおススメです！

わかめには炭水化物と脂質の吸収を遅らせて、体脂肪になりにくくする効果があります。血糖値の上昇も抑えてくれます。

お肉と一緒に野菜を食べましょう！！

代表的なもので言えば、チシャ菜

などで、美味しいお肉を挟んで食べましょう！！

野菜に含まれる食物繊維には、
脂肪の吸収を抑え、体外に排出する

働きがあります！

このように、しっかり意識して

食べるもの、順番を守れば

翌日、翌々日にはストンと体重が減りますよ！！

では、良い焼肉ライフを送ってくださいね！！

今日はこの辺で！！

本日も読んでいただきありがとうございました！！

今食べてるものって？？？

みなさん、どうも！

おはこんばんにちは！

食べ痩せフレンズこと、カワちゃんです！！

今日は、みなさんが知るようで知らない

カロリーについてのお話をしたいと思います。

みなさんは、なんで太るかお分かりでしょうか？？

そうです、太るのはカロリーオーバーするから

なのです！！

人間というのは、なんにもしてなくてもカロリー

消費しているのです！！

 そのカロリーを上回ると、太ってしまうのです！！

だいたい、1キロ太るのに7000kcal

と言われています。

なので、1日で太ることはほとんどありません。

日々の積み重ねで太るも痩せるもあるんですね！

今、あなたはコンビニにいます。

二つのパンを、どれにしようかと

悩んでいる状態です。

菓子パン、低糖質パン

菓子パンはご存知でしょうか？？

一つで300kcalを超えるのです。

代表的なものでいうとメロンパンです。

メロンパンは、400kcalほどあります。

対して低糖質パンは

一つあたり100kcal以下です。

それに、体に嬉しい食物繊維も豊富です！！

この、二つのパンを選ぶかによって

カロリーが変わってきます！！

菓子パンを毎日食べ続けると

だらしない、ぶよぶよの体になってしまいます。

そこを。我慢して低糖質パンを食べれば

お腹の引き締まった、スタイルのいい

体になります！！

ぶよぶよの体か、スタイルのいい体

どちらがいいですか？？

もちろん、スタイルのいい体ですよね！

これから、パンを買うときはカロリーを

見て買うようにしましょう！！

三ヶ月後、半年後、体は確実に

変わってきますよ！！

では、今日はこの辺で！！

読んでいただきありがとうございました😊

夜中の食べ物は悪魔

みなさん！！

突然ですが、真夜中にお菓子食べてませんか！？

冷蔵庫を開けると、買ったばかりのシュークリーム
たまらず開けてみると、甘いふわふわした香りで
食べてみる。

そしたら、口のなかにとろけるようなクリーム
の口どけ、たまらず、うまい！

しかし、食べ終わると罪悪感………

こんなことありませんか？？

どうも、おはこんばんにちは

食べ痩せフレンズことカワちゃんです！

ダイエット中よくあるがちなのが、
お腹が夜中に空いてしまうことです。

どうしても、お腹が空くときは
消化効率のいい、おかゆであったり、
豆腐、ヨーグルトを食べましょう！！

これなら、消化もいいし罪悪感なしですね！！

では、これからよいダイエットライフを
送ってくださいね！！

では。続きは後日！！

いつも読んでいただきありがとうございました😊

みなさん、ちゃんと寝てますか？？？

ところで突然！！！

みなさん！！ ちゃんと寝てますか！？！？

いきなりすみません笑

どうも、食べ痩せフレンズことカワちゃんです！！

今日は睡眠に関することをお教えいたしますね！

最近こんなことありませんか？？

［食べてないのに、なんで太っちゃうんだろう］

［食べてないのになんで痩せないだろう］

こんなことなってくると、

［私は何やっても痩せれない］と病気なのかと

疑いたくなるくらい思ってしまうかもしれません。

ただ、ここであることをするだけで

あなたは痩せやすくなります！！

日に日に痩せてきて、友達にも

［最近、めちゃやせたね？？！！］

と言われたり

［どんなことして、やせてるの？教えてよ！！］

などと、周りから言われます。

そうなると、［あ、私ってやせてるんだ］

と、自信がつきます！！

そうです！。あなたは痩せるんです！！

今から教えるたったひとつのことで

それは、ズバリ！！睡眠時間です！！

睡眠時間をしっかり取らないと、太りやすい

体質になってしまいます！！

睡眠時間が四時間の人と七時間の人を比べると、前者の場合は73%肥満率が高くなります！！

なので、みなさんは七時間以上は寝るようにしましょう！！

そうすれば、自ずと痩せることができます！！

今日はこの辺で！！

本日も読んでいただきありがとうございました！

今日もお腹いっぱいですね！！

どうもみなさんお久しぶりです！！

食べ痩せフレンズこと、かわちゃんです！！

今日は、前に言うていた通り寝る前に

あることをするだけで、翌朝スッキリする

方法をお教えしたいと思います。

それは、ズバリ、ストレッチです！！！！

特にお風呂に入ってから身体を温めてから

十分にほぐしてあげてください！！

寝てる間にもカロリー消費をされるので

伸ばした筋肉のおかげで効率よく

脂肪が燃焼されるんです！！

ぜひ、みなさんも寝る前にストレッチ

してみてくださいね！！

次の日身体が軽いのを体感できると思います！！

では、続きは後日！！

また身体に関係した言い方を発信したいと

思います！！

いつもご覧いただきありがとうございます！！

今日の食べ放題食べすぎ大丈夫？？。

どうも、おはこんばんにちは！！

食べ痩せフレンズことカワちゃんです！！

本日は食べる前にあることをするだけで、食べ過ぎ予防を防げる方法をお教えします！！

みなさんは、こんなときありませんか？？

［今日は絶対食べすぎずに、お腹八分目までにするぞ！！ーー］

そうは思うけど、やっぱりいつも通り食べ過ぎてしまうことになることが……

翌日、ズボンを履くと［あれっ！？、前よりキツくなってる!!!］

って想像がつくのはわかりますよね！！

ここで食前にある簡単なことをするだけでいいんです！！

それは、500mlの炭酸水を飲むだけです！！

飲むことで、胃袋のスペースが炭酸ガスで一時的に小さくなり、満腹感を感じられるので、食欲を抑えられ、自然に食事量が減らせると言うわけなのです！！

出来るだけ無糖のものを選んでみてください！！

これから、ぜひ、食事前に炭酸水を飲んでみてください！！

続きは後日！！次のテーマは寝る前に一つのことをするだけで、翌朝お腹スッキリ？？？？

本日も読んでいただきありがとうございました！